Wie Kann Ich Aufhören Zu Schnarchen?

Wenn Sie im Bett liegend in der Nacht und angetrieben verrückt von Ihr partner Schnarchen kann es beruhigend sein zu wissen dass du nicht allein bist. In der Tat Schnarchen ist sehr verbreitet wobei nur knapp die Hälfte der Erwachsenen es tun.

Aber das ärgernis Lärm kann ein signal einer zugrunde liegenden gesundheitlichen problem. Fast drei Viertel der Schnarcher haben eine Schlafapnoe ein Zustand diagnostiziert wenn schwellen nehmen Sie kurze flache Atemzüge im Schlaf. Dies kann erhöhen das Risiko von Herzerkrankungen und kann dazu führen dass Sie plötzlich aufwachen mit einem Würgen sensation.

In diesem Leitfaden haben wir gemeinsam die Gründe warum wir Schnarchen zusammen mit den Techniken die Sie verwenden können um beenden Sie die lästige Angewohnheit:

Die einfachste Art und Weise dass Sie können stoppen Schnarchen ist zum schlafen auf Ihrer Seite. Dies ist weil das schlafen auf dem Rücken kann dazu führen die Zunge zu behindern Ihr äther das ist der Hauptgrund für Schnarchen.

das Schlafen in dieser position beseitigen Sie das problem fast vollständig. Man könnte auch überlegen in Qualität zu investieren Bett Basen und weiche Matratze um sicherzustellen dass Sie sind besonders komfortabel und bereit für eine gute Nachtruhe.

ein Weiterer einfacher Weg zu stoppen Schnarchen in der Nacht um gesund zu bleiben! Übergewicht kann Ursache Fettgewebe zu entwickeln um den Hals. Das kann nicht nur Auswirkungen auf Ihre Qualität des Schlafes aber es kann auch beschränken Sie Ihre Fähigkeit zu atmen gut wie Ihre Kehle Durchmesser eingeschränkt wird die bewirkt dass das Schnarchen.

Wenn Sie ein Raucher sind die Auskleidung der Nasenhöhle und Rachenraum kann gereizt. Dies kann zu Schwellungen und erklärt warum Raucher eher zu Schnarchen.

die Staus Die passiert in diesem Teil des Körpers wirkt sich auf Ihre Atmung. Also wenn Sie möchten geben Sie Ihrem partner das Geschenk der große Schlaf der nicht beteiligt Schnarchen induzierte Schlaflosigkeit versuchen Sie Ihr bestes um zu beenden der Tabak!

Sie haben vielleicht bemerkt dass wenn Sie ‚ ve hatte einen Schluck Alkohol bevor Sie zu Bett Kopf Sie hatten reichlich Beschwerden aus Ihrem Schlaf beraubt partner in den morgen.

Dies ist weil Alkohol kann Zusammenbruch der Rückseite Ihrer Kehle wenn Sie Ihre Muskeln entspannen wodurch das Schnarchgeräusch.

Von angepassten Matratzen sind standard Größe die Sie denken sollten ändern Sie die Bettwäsche die Sie schlafen zu verhindern dass Schnarchen. Nachdem alle es ist wo Sie verbringen Ihre Zeit schläft so müssen Sie sicherstellen dass es bequem ist.

Ihr Kopfkissen und Bettlaken tragen können Allergene wenn Sie Links sind unrein. Die Reaktion auf Hausstaubmilben kann Schnarchen auslösen so ist es am besten um zu geben Ihrem Schlafzimmer eine komplette Frühjahrsputz oft mehr als der Satz vermuten lässt!

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