Brauchen Sie Wirklich 8 Stunden Schlaf?

Sie wurden wahrscheinlich gelehrt vom ersten Tag an dass Sie benötigt um acht Stunden Schlaf jede Nacht um gesund zu sein Reich und Weise. Haben Sie sich jemals die Frage gestellt ob das wahr ist? Manche Leute schwören dass Sie nur vier fünf oder sechs Stunden die besagt dass Sie einfach nicht Ihre Augen geschlossen halten länger. Also ist die Menge des Schlafes eine person bekommt tatsächlich eine persönliche Vorliebe eher als eine biologische Notwendigkeit? Lesen Sie weiter für sich selbst entscheiden.

7 bis 9 Stunden

Es gibt einige Studien die darauf hindeuten dass die sieben ist die Magische Zahl für optimalen Schlaf anstatt acht. Andere Forscher scheinen zu denken dass neun ist näher an das ideal und dann gibt es die Forscher die sagen die genaue Anzahl hängt von der individuellen und dass der gold standard von acht ist zu beliebig. Bisher:

Zu Viel Schlaf

Eine bestimmte Menge an Schlaf ist gesund und notwendig für die optimale Funktion aber das bedeutet nicht dass je mehr Schlaf desto besser. In der Tat zu viel shut eye können in der Folge eine Zusammenstellung der Gesundheit der Gebrechen wie zu wenig. Zum Beispiel schlafen zu viel jede Nacht kann dazu führen:

Zu Wenig Schlaf

Während die Anzahl der Stunden schlafen kann hängt von der persönlichen Vorliebe zu einem bestimmten Grad geht das zu weit unter dem gold standard von acht kann die Ursache für eine ganze Reihe von Schwierigkeiten. Wenn Sie nicht dösen genug im Laufe der Zeit beschädigen kann Ihre geistige körperliche und emotionale Gesundheit. Einige der schädlichen Nebenwirkungen von schlaflosen Nächten gehören:

4 bis 6 Stunden

die Meisten Menschen wissen von Personen die schwören dass Sie nur schlafen vier oder fünf Stunden jede Nacht und kann bei hoher Auslastung. Es ist zwar richtig dass Studien zeigen dass die Menge an Schlaf eine person braucht ist etwas in Bezug auf Ihre genetische make up vier bis sechs Stunden ist einfach nicht genug vor allem nach einem längeren Zeitraum. Forscher untersuchten Menschen die nur schliefen vier bis sechs Stunden und finden:

So zum Schluss die ideale Menge an Schlaf die Sie benötigen können je nach Ihrer genetischen make up und persönlichen Vorlieben ab aber das Ziel scheint zu sein in der sieben bis neun Stunden. Mehr oder weniger als dass die Zeitspanne kann dazu führen eine Wäscherei Liste von gesundheitlichen Problemen und eine insgesamt verminderte Lebensqualität. Matratzen spielen eine große Rolle in der Qualität des Schlafes. Finden Sie Ihre nächste Matratze bei 1800Mattress.com.

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